气虚日常改善方法

1.饮食有原则:
多吃性平、偏温、具有补益作用而且好消化的食物。
2.冷饮、冰箱里刚拿出来的食物一定不要再碰,寒凉最伤脾胃。
喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,促生痰湿体质。
3.气虚消化功能不佳,定要细嚼慢咽,七分饱,否则容易脾胃积滞。
4.规律运动:
5.选择缓慢的有氧运动,慢跑,瑜伽,登山,散步等。避免过度运动,加重气虚体质。
6.起居有常:
谨避风寒,不要过劳。不熬夜,细嚼慢咽、七分饱。
7.关注穴位:
经常敲打足三里,益血补气又健脾。
8.精神养生:
遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。


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