气郁日常改善方法

1.饮食有原则:
多吃行气解郁、补气血的食物。
2.可适度饮酒,疏肝活血。
不能吃太多寒凉的食物(冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜)。
3.拉伸舒展:
拉伸,舒展运动为主,推荐瑜伽,太极,各种舞蹈等。也可多多旅游,寄情山水。
4.适度发泄,学习心灵迟顿:
七情波动又闷在心里,最容易伤及内脏。
和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐,都是不错的选择。否则先是气郁,进而血瘀、痰湿,这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
5.早睡早起:
一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
6.按摩身心:
每天掌心击打胸口十几次,5分钟推腹法(平躺,掌根从胃口向下推至肚脐)都可以帮助你「如释重负」。


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