湿热日常改善方法

1.饮食有原则:
少甜少酒,少辣少油。
不宜食用热性或滋补食物,尽量避免烤、炸、煎等方式。
可多选择平凉、滋润的食物。
兼有阳虚或怕吃凉的情况,一定要避免寒凉食物,温平食物要常吃,常喝五谷粥补气血,帮助身体排出寒气。
2.舒展运动:
重点在舒展筋骨关节,增加身体柔韧度。因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。
推荐瑜伽,五禽戏,太极拳、普拉提。
3.穿衣天然、不熬夜:
穿衣多选择天然材质的衣物。
不熬夜,保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。
4.静养心神,多说「好」:
湿热质肝气不舒,肝性喜随顺,多说「好」培养一种不忤逆的气度。
经常练习深呼吸,多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
5.经络梳理:
首选背部膀胱经的刮痧,走罐等。同时胆经,脾经上的穴位也可以多疏通。


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