阴虚日常改善方法

1.饮食有原则:
忌食辛燥: 温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴,一定要少吃。如果吃多热性食物上火了,吃点凉性水果平衡一下。
烹调尽量少放调料,保持原汁原味,少煎炸、烧烤。就算食物不是热性,经过油炸,烧烤等方式也变得上火伤阴。
多选择性平或微凉、滋润、补血的食物。
虽然多数水果都适合阴虚体质,但是也不能以水果为主食,毕竟五谷最养人,尤其是兼有阳虚的阴虚体质,要多喝五谷杂粮粥,滋润还补养。
不能无节制的吃很寒凉的食物,尤其是冷饮、冰箱里刚拿出来的食物,伤及脾胃更加麻烦。
不要过度运动,避免出汗太多:
阴虚体质可能会较早出现关节不利涩滞,进入中年后不要经常做磨损膝关节的运动(下楼梯、登山,跑步机)。不宜夏练三伏,冬练三九。
2.拒绝熬夜:
晚上11点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血,自然阴虚火旺。
3.平心静气:
注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。


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