痰湿日常改善方法

1.饮食有原则：
用心品美食，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，七分饱刚刚好，尝鲜即可不要贪吃，节制宵夜。
有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃。
喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，加重痰湿体质。
2.适度运动：
让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮，吹空调。
3.起居注意：
不要熬夜，经常泡澡，微微发汗。
少用空调，穿着舒适，选用棉麻等天然材质。
4.放轻松，学专注：
清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走，多思伤脾，脾伤痰湿难化。