养成平和质的日常方法

1.饮食有原则:
忌食生冷,多吃温热:冷饮尽量不吃,冰箱里刚拿出来的食物,要放到室温再吃。
五味调和,荤素搭配,选择当地、当季出产的食物为主。
2.避寒就温:
空调要远离,尤其在出汗的时候。每晚温热的水泡脚。
3.保持有规律的适度运动:
每天 30—45 分钟的适度运动,避免大汗淋漓和过长时间的运动。
4.不熬夜:
23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。


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