养成平和质的日常方法

1.饮食有原则：
忌食生冷，多吃温热：冷饮尽量不吃，冰箱里刚拿出来的食物，要放到室温再吃。
五味调和，荤素搭配，选择当地、当季出产的食物为主。
2.避寒就温：
空调要远离，尤其在出汗的时候。每晚温热的水泡脚。
3.保持有规律的适度运动：
每天 30—45 分钟的适度运动，避免大汗淋漓和过长时间的运动。
4.不熬夜：
23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。