痰湿日常改善方法

1.饮食有原则:
用心品美食,不要暴饮暴食,要细嚼慢咽,七分饱刚刚好,尝鲜即可不要贪吃,节制宵夜。
有健脾、消食、祛湿效果的食物可以适当多吃。
喝水要小口,温饮,避免大量猛饮,容易出现脾胃发胀,加重痰湿体质。
2.适度运动:
让出汗来排出湿痰。运动后切忌喝冷饮,吹空调。
3.起居注意:
不要熬夜,经常泡澡,微微发汗。
少用空调,穿着舒适,选用棉麻等天然材质。
4.放轻松,学专注:
清理杂乱纷纭的念头不如跟着感觉走,多思伤脾,脾伤痰湿难化。


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